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【京江晚报】《偶尔感觉大脑“卡顿”了》
发布时间:2019-03-20 17:31 阅读:
    京江晚报讯 睡不好会变“笨”?在专家看来,这或许并非危言耸听。由于长期睡眠不足会使人的反应变得相对迟钝,人也更加健忘,因此会产生变“笨”的感觉。3月21日是世界睡眠日,主题为“健康睡眠,益智护脑”,本周五9:00—10:30,太阳城线上娱乐神经内科主任于明将率队,与三位心理咨询师一起,在门诊大厅开展睡眠主题讲座、义诊活动,为困扰市民的睡觉难题答疑支招。
    睡觉、吃饭、运动,人体健康的三大法宝,然而,对于现代人来说,睡个好觉几乎成了奢侈品。有统计数据显示,在我国,患睡眠障碍的居民就占四成左右。尤其是职场人士,“睡不着、睡不好、睡不够”似乎是通病,晚上翻来覆去“贴烧饼”,白天头晕脑涨,精神难以集中。于明表示,要保持大脑清醒,反应灵敏,思维清晰,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会明显迟钝,影响思维和处事能力,看上去显得“笨笨的”。
    于明坐诊时,常会有不同年龄段的患者,向他表达相似的担忧:昨天又没睡足8个小时,睡眠质量太差了。“每天必须睡够8小时,是很多人认定的睡眠金标准,其实这是长久以来对睡眠的一个认识误区。”于明说,不同年龄人群对每日睡眠时长有所差异,通常来说,4-12岁的儿童为10小时左右,13-29岁青年人8小时左右,30-60岁7小时左右,60岁以上老年人每天睡6小时左右即可,睡眠时间过多或过少都会影响第二天的生活状态。
    造成失眠的原因有很多,比如睡觉所处环境、心理状态、家族遗传、疾病伴发、不良的生活习惯等,如果长期失眠不加干预,容易为加速衰老、长胖、胃肠及心血管疾病、癌症等埋下更高的发病隐患。
    “偶尔几次睡眠不好,可以比较容易调整过来,但是如果入睡时间超过半小时且持续两周以上,睡眠质量下降、早醒、多梦,睡不了‘整觉’,半夜醒来次数超过1次,总睡眠时间少于6小时,那么就可以确诊为失眠了。”于明说,失眠也有轻中重度区分,如果几乎每晚都睡不好,并且已经影响到了工作和生活质量,或存在嗜睡、睡眠倒错、发作性睡病,应立即至医院就诊。
    (2019年3月20日《京江晚报》)

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